「健身環」自開賣以來一直是銷售第一的人氣商品。加上疫情的影響,更是讓銷量大增。
比起單調的訓練,健身環還增加了有趣的遊戲,雖然這對運動不足的人來說是一大福音,
但是「健身環」的運動負荷量非常高,如果運動過度的話很有可能造成運動傷害。
同樣有運動傷害經驗的作家「早川清一朗」也和大家分享「不過度地玩運動環,並維持健康生活的訣竅」。
約三個月前,在玩「健身環」時,早川的右手上臂突然感到疼痛。
雖然當下馬上放下「健身環」並貼上貼布,但那兩天疼痛感都沒有消失。
由於工作緣故,右手就是作家的必備工具。
為了避免傷勢加重,早川不得已放棄玩「健身環」。但因此卻造成運動不足、體力變差。
早川說:雖然想做其他運動,但是外面很熱,也不太想去健身房。
當我在考慮能不能重新開始玩「健身環」的時候,朋友推薦我試試「VR廣播操 」。
「VR廣播操」是在社會VR的「VRChat」頻道中的廣播體操,參加的人能以虛擬形象聚集在可以舉辦的世界裡一起做廣播體操。
早川又說:雖然後來沒有參加VR廣播操,但,我開始了每天做廣播體操的行程。現在早川每天玩「健身環」之前,都會先做廣播體操當暖身。
健身還雖然很新奇有趣,但 在玩「健身環」的時候,只做暖身是不夠的。也要注意在覺得疲憊的時候不要做太強的運動。
如果在疲累時勉強自己玩「健身環」,不只會傷害身體,也有可能因為討厭而放棄。疲憊的時候慢慢地休息,努力恢復不是比較好嗎?
另外,覺得不舒服的時候就算遊戲只進行到一半也要中止。
健身環通常初始會設定初階,如果遇到比較難、感覺再多玩幾次就可以通關的關卡,也有可能多玩這幾次就會造成身體負擔。
當覺得不舒服或身體有違和感的時候,放下「健身環」休息一下也是很重要的事。
在玩健身環時,初回預設的運動負荷量在之後也是可以更改的。
可以根據自己的身體狀況和運動進度慢慢調整數值,不但能能防止「健身環」造成的傷害,也能獲得讓身體變得更好的機會。
出典:YAHOOニュース